🔅
مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مثل میوه جات 🍉، حبوبات 🫘، غلات کامل 🍞 و سبزیجات 🥦 کلسترول بد خون ( LDL) را پایین آورده و خطر مرگ و میر #دیابت_نوع_2 را کاهش می دهد.
📚 برای اینکه بدن بتواند بهترین استفاده را از میوه و سبزیجات ببرد، مقادیر توصیه شده باید در پنج وعده جداگانه مصرف شود.
✍️ در هر وعده یک واحد میوه یا سبزیجات بخورید. به عنوان مثال یک 🍏 متوسط یک واحد میوه محسوب می شود